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  • 美国跟踪研究显示 快走是老年女性的最佳运动

    国哈佛大学医学院附属布里格姆妇科医院一项长达4年的研究显示,快走等中、高强度的运动可能有助降低死亡风险,对老年女性而言,最多能降低70%。

    2017-12-14
  • 冬季抗寒 别忘加把坚果

    “大雪”过后,寒冬来临。人类作为哺乳动物,自身的抗寒机制会运转起来,需要从外界摄取蛋白质和脂肪含量高的食物来抵抗寒冷,因此,冬天我们会更喜欢油腻辛辣的火锅、烤肉。

    2017-12-13
  • 清晨醒来后做的第一件事应该是什么?

    起床是我们每天都要做的事情,可对于一些人来说却并没有那么容易。尤其是冬季天气越来越冷,一想到外面凉飕飕的空气就恨不得再继续睡一会,要挣扎很多遍才肯离开温暖的被窝,分分钟变成“起床困难户”。

    2017-12-12
  • 跑步减肥遇到瓶颈怎么办

    从广义的角度来说,只要你每天消耗热量大于摄入热量,你原本存储起来的能量(脂肪)就会被分解,反之那就会增加脂肪。假设你是围绕着标准跑道跑步,你可以尝试这样做:400米以配速6:30的速度跑,下一个400米以5:00的配速跑,如此循环,跑完10圈(4Km)。

    2017-12-11
  • 想长寿,就要跟上这套吃动平衡的节奏

    根据我国膳食指南的推荐,每人每天摄入的食物应该有12种,每周应该达到25种。乍听起来似乎是个大工程,其实要想实现这些并不难。

    2017-12-07
  • 便携式养生茶包,自己做起来

    因为喜欢研究美颜养生,所以对汤水格外有研究,在微博微信写了几年的汤方,后创立“大姨玛靓汤”品牌。

    2017-12-01
  • 冬令补,黑为先,老药师推荐八款冬季食疗方

    黑色的食物经常出现在我们的餐桌上,黑米、黑豆、黑芝麻、黑冬菇、黑木耳、乌鸡等。●乌鸡黑枣黑灵芝汤

    2017-12-01
  • 床上护腰操,你会做吗 ?

    腰椎是人体躯干部位最重要的承重关节,其周围有丰富的肌肉、韧带等软组织保护。节 俯卧撑:俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床,两腿自然伸直,两肘伸直撑起,同时全身向上抬起,挺胸抬头,重复10~20次。

    2017-11-30
  • 长跑遇状况,哪些情况可坚持?

    参加马拉松,需要注意什么?为了避免意外和受伤,什么情况下应停下、退出?

    2017-11-29
  • 保护锻炼腰椎可做这几项小运动

    越来越多的中青年市民正饱受腰痛的烦恼。

    2017-11-29
  • 怎么跑步瘦腿?错误的跑步姿势腿会变粗

    你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪,跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。不跑步一段时间后,尤其是低碳水饮食的情况下,腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低,腿还会变细。

    2017-11-24
  • 女性穿高跟鞋 不痛脚的两个技巧

    、走路时别甩手  穿高跟鞋时如果甩手走路,不仅看起来没有美感,还容易让身体左右摇晃,重心不稳,甚至会导致骨骼的歪斜。

    2017-11-24
  • 小腿好粗!这些瘦小腿方法随便选

    下面介绍两款瘦小腿的食谱,简单易做,平常可以做来上班当零食或茶饮,不知不觉就能瘦小腿。2、炒锅烧热,倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气),放入葱末、姜末炒出香味。

    2017-11-24
  • 冬季养生饮食三不宜 你知道吗?

    如果我们经常吃刚出锅的食物,这时的食物温度是在60℃以上的,这个温度会直接对娇嫩的食道黏膜造成灼伤。温馨提醒冬季天气寒冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。

    2017-11-22
  • 健身的几大禁忌 快来看看你中了几招

    在这个全民健身的时代,健身仿佛也成为了茶余饭后所谈论的话题,也有越来越多的人投入到了健身之中。对于健身来说,想要一直坚持固然是好事,但是不能因为急于求成而让自己的身体遭受损伤,最后不仅健身目的没达到,还让自身的身体机能创造新低,这是不提倡的。

    2017-11-21
  • 白黄红绿四色食材 让你在冬季吃出健康

    沙拉是很多崇尚健康生活的女生们所不能离开的一种食物,可是随着气温逐渐变冷,吃沙拉这件事情也变得越来越没有幸福感,身体总吃凉的也难免吃不消。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-11-21
  • 延长膝盖寿命40年,就用这一招

    步入中年后,很多人为了强身健体,经常去爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却会出现膝盖疼痛。它就相当于跑道上的橡胶,能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力,进而来保护自己的关节。

    2017-11-14
  • 喝水加一物 清肺利咽又润燥

    罗汉果甜苷有镇咳,促进排痰量,从而达到祛痰作用,被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。做法:银耳、百合凉水泡发后待用,红枣撕成小块,全部下锅,小火煲至银耳软糯,红枣香气飘出(约一个半小时),加冰糖即可。

    2017-11-14
  • 这13种熬夜要常吃的食物赶紧记上

    煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

    2017-11-14
  • 四个瘦肚子瑜伽动作 轻松摆脱“富态”

    2、将颈部放松,呼气,头垂下,含住胸,同时将腹部收紧,向后拱起背部,此动作维持六秒钟。6、吸气,然后将两至膝盖蜷曲,双手抱住,呼气用力将膝盖压向胸部,此动作维持六秒钟,然后慢慢躺平。

    2017-11-13
  • 冬季必须做这件事 不然疾病缠身!

    ……  如果你家里出现上述几种情况,很可能是开窗太少导致的。杨力教授提醒大家,开窗时,不能打开所有门窗长时间通风,尤其是家中有老人时,以防诱发面瘫和中风等疾病。

    2017-11-13
  • 三日终极减肥食谱 每月为身体排一次毒

    随着健身热,不少餐厅的菜单开始打着“饱着去瘦、不用挨饿”的旗号去宣传。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-11-10
  • 立冬吃什么好?立冬后该如何养生?

    今年11月7日立冬,立冬意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。高“维生素D”:缺乏维生素D不但有损骨骼健康,还会引起人体免疫力低下,导致罹患感染性疾病的风险增加,如感冒、上呼吸道感染等。富含维生素D的食物有动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等。

    2017-11-10
  • 清晨最不该吃的三类食物

    香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯之类。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。

    2017-11-10
  • 生活如此多“焦” 低卡饮食的技巧在这

    豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱,但同时,它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。和往常一样,在您的饮食中减少烤和炸的豆泥,因为它们含有大量的饱和脂肪和糖,这些并不是我们需要的。

    2017-11-09
  • 秋季减肥 不如试试这些

    山楂还可以增加胃 蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。大麦茶还具有 独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。

    2017-11-09
  • 什么力量运动能达到最好的减脂效果

    越来越多的女性知道了力量训练的重要性,力量训练对体能还有体重管理的好处。在一个激烈的运动中,你身体的氧气储备减少,因此,一个高强度锻炼后,你的身体必须努力的把氧气储备给追回来,这就是众所周知的运动后过氧消耗(EPOC)。

    2017-11-08
  • 增强抵抗力食物 吃什么食物能增强免疫力?

    螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。芦荟:芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏。

    2017-11-07
  • 如何瘦肚子?瘦肚子的最快方法

    瘦肚子的最快方法1、站立扭腰  空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下 ,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

    2017-11-07
  • 减腹部赘肉的简单方法

    饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,每天饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。tips:记着站着的时候时刻保持收腹姿态,如果带着背背佳这种矫正背部的东西站立效果更好哦。

    2017-11-06
  • 想要减肚子?4个动作专减肚子 效果立竿见影

    不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。腹部容易堆积脂肪,主要有下面三点原因。

    2017-11-03
  • 请善待你的胃 那些伤胃食物你都经常吃吗?

    人体保持生命活力的能量基本都来源于饮食,实际上,生活中有许多食物并不利于胃部健康,不宜多吃。

    2017-11-02
  • 为什么睡觉时间推后容易提前难 原来你算错时差了

    2017-11-02
  • 腹肌怎么练?教你最有效训练法

    别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体,其实,有腹肌的男人穿什么衣服都帅气,肚腩并不是衣服能掩饰得了的。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息 

    2017-11-02
  • 15分钟高强度训练!不用去健身房也能瘦

    今天给大家介绍一组有氧燃脂动作,不管是在家还是健身房,可以穿插在重量训练的间隙,也可以留一块时间来整体锻炼。

    2017-10-31
  • 用这种方法不是减肥是要命!还不赶紧改?

    新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘;抵抗力下降,缺乏严重者更会水肿。

    2017-10-30
  • 吃好更要吃对 盘点减肥午餐的正确打开方式

    日三餐是我们每天必不可少的,可是对于减肥的妹纸们来说,三顿可能会减成1顿来吃,可是其实这种减肥方法是不对的!拿午饭来说吧,如果不吃午餐,反而会导致能量供应不足、肠胃不适。同时也会让你快速的肥胖。今天教你正确吃午餐的搭配和技巧!

    2017-10-26
  • 坚持做这8件事 想不瘦都难

    减肥困难户说:喝水都长肉!也有人抱怨:道理我都懂,可我依然减不了肥!其实,掌握技巧才能让脂肪加速燃烧。赶紧学习吧!每天坚持这件事,长久以来,你一定会减肥成功的!

    2017-10-26
  • 骑车能减肥吗?骑车运动要注意什么?

    骑车运动是一项很受欢迎的运动,不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。车座高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力。踩踏脚板时,脚的位置要恰当,用力均匀,注意保持一定的节奏,否则会使踝关节和膝关节疲劳。

    2017-10-25
  • DIY天然身体护理 小苏打的6种美体新方法

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。轻松去除死皮,做一个脚部的spa~  爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-10-24
  • 涨姿势!信手拈来的15种超级排毒好食物

    秋冬天气干燥,火气大,脸上容易长痘!排毒,对维护健康起着至关重要的作用。其实排毒这件事儿并不复杂,多吃以下几种食物,即可轻松达到排毒的功效!今天告诉你,日常生活中这些,信手拈来的15种超级排毒好食物!

    2017-10-24
  • 养成良好的生活习惯 是拥有好身材的第一步

    总在羡慕别人的好身材,每天坚持运动身材却不见起色-但其实成功保持好身材,并不只是1小时里你的运动量有多大,而是其他23小时里你的生活习惯。

    2017-10-24
  • 晨练想要显著效果?那就请在早餐注意这五点

    早上起床一倍温水的作用你不曾而知,早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失,为身体提供能量。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-10-15
  • 八种跳绳方式 快速减肥

    跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一,可跳绳也有很多技巧,怎样跳才能达到快速减肥的效果,以下这八种跳绳减肥方法,挑个学吧。

    2017-10-15
  • 这里有一份你需要的换季饮食清单

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    2017-10-15
  • 减肥其实没那么难!能不能坚持做好这些

    越来越多人,因为工作、家庭原因,没办法去到健身房锻炼,在家怎么练塑形最有效?

    2017-10-13
  • 长假过完了 你胖了几斤?

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    2017-10-12
  • “秋冻”并非人人适合 身体有些地方不宜受凉

    人们常说“春捂秋冻、不生杂病”,意思是劝人们在春天时不要暖和一点就急于脱掉棉衣,秋天时不要刚刚冷一点就穿得很多,适当的捂一捂、冻一冻,有益于身体健康。“秋冻”不仅可以增强抵抗力,还能提高人体的耐寒力,等到了冬季,可以更能适应寒冷,少生病。

    2017-10-12
  • 走出瘦身误区 轻松练出好身材

    腰间的脂肪是最难减掉的,因此除了饮食,大家还要注意训练质素、时间等因素。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。

    2017-10-12
  • 螃蟹营养不错但很多人都没吃对

    无蟹不秋,但很多人担心“蟹黄”的胆固醇高,所以不敢多吃。但研究已经明确:膳食中的胆固醇并不会显著影响人体内的胆固醇代谢。从营养角度,蟹黄蟹膏所含的脂肪酸比例,算是比较合理。

    2017-10-12
特别推荐
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