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  • 运动热量排行 什么运动最减脂?

    慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

    2017-03-28
  • 既饱口福又能青春常驻 抗衰老食品有哪些?

    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物,配合滨趣面膜外用补水除皱,让你50岁像20岁一样年轻。患有酒糟鼻的人忌吃类似洋葱这类辛辣刺激性的食物,同时配合氏云堂酒糟鼻外用,效果事半功倍。

    2017-03-27
  • 有效的缓解油脂的摄入 饭后来杯茶吧!

    绿茶&燃烧脂肪、促消化  绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激人身体的新陈代谢,加快减肥的速度。富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高,进一步抑制人体对脂肪的吸收。

    2017-03-27
  • 调味料放对时间,才更具养生功效!

    煮菜一定会用到各种调味品,它不仅能提味,有些还能起到一定的养生效果。醋不仅能去膻、除腥、解腻、增香,软化蔬菜纤维,还能避免高温对原料中维生素的破坏。但它也经常用于烹饪前的腌渍,能让乙醇浸入到鱼、肉纤维组织中去,以除去异味。

    2017-03-27
  • 春天减肥 多吃这些豆类让你瘦得更健康

    特别提示:食用黄豆时要煮透、煮烂,若半生不熟食用,常会引起恶心、呕吐等症状,严重者会危及生命。江苏省中医院营养科营养师汪燕建议,豆浆也别太单一,黄豆、黑豆、红豆等都可以加到其中,是很好的早餐饮品。

    2017-03-27
  • 喂饱头发它才不会掉,要聪明但不要绝顶!

    胡萝蔔、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝臟、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

    2017-03-26
  • 水果这样吃,对健康不益

    是的,生活中每个人都清楚吃水果对健康有益,因此经常吃水果变成了健康的生活方式。吃水果不削皮现在大多数水果都会喷洒农药,农药大多数都残留在果皮之中,如果要吃的安心,最好是把果皮削了再吃。

    2017-03-26
  • 入菜好材料 牛油果怎么吃最简单?

    因为某快餐品牌推出的新品主打牛油果,并大打“中产阶级”的标签,让网红牛油果再次受到热议。先将南瓜和鲜虾分别煮熟,然后与牛油果一同放入果壳中,加入调料,在放入烤箱中加热,很快就能完成这道大菜!

    2017-03-26
  • 去商场吃“减肥餐” 高端商场引入健康类餐饮店

    近来,记者留意到,越来越多人在朋友圈内晒出的美食已由牛扒咖啡,变成牛油果沙拉加鲜榨混合果汁,午后的阳光洒在原木桌上色彩斑斓的沙律上,再加上一杯西芹胡萝卜苹果汁,看起来满满的“正能量”。

    2017-03-25
  • 健身没效果?看这些你都做到了吗!

    有些人每次去健身房看似2小时,实际上他们玩手机聊天用1小时,洗澡用20分钟,自拍用10分钟,场地里溜达羡慕别人看别人训练20分钟,认真训练的时间估计也就10分钟,还只是做了一个热身运动。

    2017-03-19
  • 想要更好身形?你选对了没?

    每一位爱慕美丽、重视健康的女性都应该拥有一款合适的内衣,让它悉心呵护身体最柔软的部位。

    2017-03-14
  • 能轻松消除小肚腩的8种食物

    核心提示:前阵子,小哇因在戏里裸露上半身,暴露了小肚腩而引起热议,大家都觉得看起来身材那么好的他,不应该有小肚腩。2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示:食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。

    2017-03-10
  • 想减肥 这两种水果带皮吃更好

    对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

    2017-03-09
  • 橘子皮有九大健康功效

    这里所说的橘子皮指的是采用有机方法种植的柑橘果皮,或是经过长时间浸泡后去掉杀虫剂残留物的橘子皮。虽然这种果皮较为坚硬,但你会逐渐适应它的厚度和质地。

    2017-03-09
  • 最好的减肥食谱 一日三餐跟着吃就能瘦

    补充两种的原因是:深海鱼中含有较为丰富的欧米茄-3,可以起到提升肌肤弹性和抗衰老的作用。午餐:白灼虾10只 / 清蒸鱼手掌大小一块 /牛排一小块(少酱汁)必要的优质脂肪是抵抗衰老和自由基的好办法,所以每天必须有一把坚果~

    2017-03-08
  • 经常熬夜的人多吃香蕉能够抗疲劳?

    核心提示:香蕉含有大量的钾跟镁,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,很快就被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以熬夜的夜猫子可以吃根香蕉来补充体力。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

    2017-03-07
  • 7个生活习惯让你不知不觉变胖

    很多办公上班族由于工作的原因,导致身体长期坐着且缺乏运动,这7个习惯会让你变胖。

    2017-03-07
  • 只节食不运动好吗?怎么运动更减肥?

    我犹豫了一下,因为熟悉我的人都知道,不运动减肥,其实理论上来说是可以的。举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。

    2017-03-06
  • 单纯饮用果蔬汁减肥靠谱吗?

    针对减肥,“果蔬汁减肥”自然而然地走进大众眼帘,那么,究竟用它减肥是否靠谱呢?

    2017-03-06
  • 喝什么茶减肥效果最好?这些茶不能乱喝

    比如枸杞茶能明目;菊花茶能降火;柠檬茶能美白;红枣茶能补气血;普洱茶能刮油;决明子能减肥。柠檬中含有较多的VC和类黄酮,但是通过喝柠檬茶来获取维生素,真的只是一剂安慰剂罢了。

    2017-03-06
  • 健身后还在忍受饥饿?吃这些食物帮助你提高运动效率!

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-02-27
  • 解救“烟瘾爱好者”的食物!

    大家都知道抽烟不好,可是不少的男性朋友还是很爱抽烟。 枇杷  枇杷味道甘酸,营养元素丰富,有润肺止咳,清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,对于经常吸烟的男士而言,吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

    2017-02-24
  • 初春养生多吃山药和红枣 谨记5大饮食建议

    春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

    2017-02-24
  • 吃水果不对也会伤身!这些禁忌人人都该知道

    水果含有丰富的纤维素,既能补充水分,还利于消化。忌食水果过多  过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

    2017-02-24
  • 慢跑减肥的四大注意事项 错过必后悔

    慢跑减肥法,是21世纪最受肥胖人士喜爱的减肥瘦身方式之一。采用慢跑减肥,一般用不着天天进行,每周慢跑三回即可,或者保持经常慢跑就能达到目的,过于疲累反倒容易引起感冒等病患。如果在慢跑减肥的同时再加上科学合理的安排饮食,少荤多素,一定能快速达到瘦身减肥、燃脂甩肉的目的。

    2017-02-24
  • 减肥好方法 一月甩肉15斤!

    4.一周健走3次   以一双美腿闻名,时常以华丽短裙造型出席大型歌唱节目的西野加奈,并不喜欢上健身房,而是偏好以轻松的健走方式维持体态。不论时间或是距离,也是依照当天的心情和身体状况决定,不会设立过分困难的标准,反倒造成身心压力。

    2017-02-23
  • 怎样吃粗粮减肥 哪些粗粮减肥好?

    膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

    2017-02-22
  • 常吃以下10种食物 能有效防治春季高发病

    春季缺碘:春季人体碘流失很快,一旦缺碘就会引发甲状腺异常,海带含有大量的碘成分,所以春天常吃点海带。预防肠癌:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠癌。

    2017-02-22
  • 滋阴润肺 告诉你10个有效的祛痰食谱!

    我们日常所说的痰的病因主要由热燥而形成的,痰由热而来,热甚成火,将人体内的津液灼炼成痰,主要停留于呼吸道以及肺。5.无花果能清热、化痰、理气,适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。6.荸荠能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。

    2017-02-22
  • 牛奶喝对了也减肥?你得找对方法

    大家都知道,牛奶中含有丰富的营养——蛋白质、乳糖、脂肪、钙、铁等,它可以给人体提供能量,还运用于养胃、助眠、补钙等。如果过多饮用牛奶,导致脂肪等营养物质摄入过多,会影响营养元素的摄入均衡,蛋白质摄入过多还可能引发消化不良、腹泻等问题,给身体带来不良影响。

    2017-02-21
  • 20种减肥食品 美食尽情吃

    藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份,切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

    2017-02-21
  • 只节食不运动好吗?怎么运动更减肥?

    我犹豫了一下,因为熟悉我的人都知道,不运动减肥,其实理论上来说是可以的。举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。

    2017-02-21
  • 日常吃饭最常犯的错误!

    健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。

    2017-02-21
  • 常吃6种食物可清肠排毒!

    便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。丝瓜  有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与去火的优良蔬菜。

    2017-02-21
  • 6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你

    拳击绝不是你想想男人的运动,也绝不会让你变得粗壮。不妨准备两个哑铃,学这几个拳击动作,感受一下拳击的魅力~  爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-02-19
  • 石头姐从菜鸟到影后 健美身材成致胜关键

    其实要说舞艺,印象中石头姑娘在卧虎藏龙的好莱坞只能算是菜鸟级别。因为跳舞需要极多的肢体延伸,重力训练有助于强化骨骼组织,同时亦是带氧运动,能加强肺活量。2.训练关键是迅速燃烧脂肪并结合有氧运动和举重。

    2017-02-16
  • 只吃减肥餐真的管用吗?

    “每逢佳节胖三斤”,春节期间,各式各样的美食再加上觥筹交错的应酬,让不少人在长假过后,体重噌噌噌往上走,身材也圆润了不少。其中,通过吃减肥餐达到减肥目的的办法因为不用做大量运动,受到不少网友的追捧,记者也细心整理了一下网上的各种减肥餐餐谱。

    2017-02-16
  • 7个健身Tips 助你突破瓶颈期

    开始锻炼前比热身更主要的是有一个正确的心态,所以在健身前深呼吸,忘记工作中的压力调整好情绪,专心锻炼。这7个健身Tips要牢记,不要盲目跟风的健身,也不要漫无目的的健身,想练就要好好练!

    2017-02-12
  • “睡眠神器”到底靠不靠谱?

    2017-02-12
  • 怎样防止脱发 四个妙招让你头顶再无烦恼

    而脱发又导致了更多的精神压力过大和焦虑、抑郁,这是一个恶性循环。为了跳出这个恶性循环,应该及时调整心态,保持积极乐观的人生态度,经常缓解压力,减轻心理负担,更有利于脱发的治疗。

    2017-03-28
  • “每逢佳节胖三斤”! 假期后该如何保持健康?

    2017-02-12
  • 朋友圈争相晒走路 好处原来这么多

    科学家们发现,行走不仅可以让身体更健康,经常行走的人还会更聪明,更有创造力,也会感受到更多幸福。

    2017-02-12
  • 立春后女性必吃的四种养生食物!

      核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

    2017-02-12
  • 减肥一定要挨饿?这四个误区让你越减越肥

    正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半,不仅不能瘦,还会让你越减越肥,请避免!

    2017-02-10
  • 虚胖的人怎么减肥最好

    虚胖是亚健康所表现的人体状态之一,是最常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。虚胖怎么减肥,最好的方法是荤素搭配,在最合适的时候选择自己需要的食物,补充身体所需。

    2017-02-10
  • 中等强度的运动最减脂

    观察心跳和呼吸  中等运动量,表现为运动时呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感觉到累,第二天起床不会感到疲劳。

    2017-02-09
  • 啤酒肚也分“软硬款” 你减肥分对了吗

    “管住嘴”“迈开腿”是个纲领,但只靠疯狂锻炼来达到减掉啤酒肚乃至减重,希望不大。对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友,一定要及时控制肚子长势,让它不朝硬的状态发展。

    2017-02-09
  • 这5款好吃的甜品 边吃边变美

    把粳米、银耳、红枣放在砂锅里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥汤稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分钟即可。装入布丁模具中,在每个模具里面投入剩下的芒果丁,放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可。

    2017-02-09
  • 春节过后 如何调理肠胃?

    假期过后,小编还是建议大家能够采用合理的方式,对肠胃进行一次大“整改”,让肠胃也能舒舒服服地“休息一下”。

    2017-02-09
  • 节后怎么快速减肥?学会这3招 一周瘦一圈!

    过了一个年,怎么才能快速减肥?通过一些健康的饮食技巧,让身材视觉上快速缩水。

    2017-02-08
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