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  • 人气爆棚的五款减肥晚餐 吃货专属速瘦指南

    苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。竹笋是低脂、低热量的食品,含有的纤维素丰富,能够促进肠道蠕动,有效预防便秘,所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。不知道晚餐应该怎么吃更减肥的吃货MM,就赶紧从中挑一款减肥晚餐来试试吧!

    2017-01-23
  • 都在流行“轻食主义” 到底该怎么吃?

    “轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。

    2017-01-23
  • 放假后的简易燃脂早餐方案 让身材不走样

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。2.将菠菜铺在全麦土司上,再加上蛋色拉即可。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-23
  • 越减越肥怎么办?“对症下药”才能事半功倍!

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-22
  • 7个健身Tips 助你突破瓶颈期

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-22
  • 2017流行吃健康的“超级食物”!

    超级食物到底是什么呢-就像是羽衣甘蓝一样有超高营养的食物,但是除了这些还有许多被人们忽略的超级食物,这些你该多吃点。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-19
  • 怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

    在减肥的过程中,我们最关注的就是体重和某些有点胖的局部,比如说:大腿,小腿,肚子,胳膊等等。为此呢,还专门出现了各种局部的减肥动作,比如卷腹和仰卧起坐被用来瘦肚子,深蹲和床上骑脚踏车用来瘦大腿等等。

    2017-01-19
  • 每天练习简单的伸展 帮助你提升平衡感

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-17
  • 所谓的“轻食主义”到底该怎么吃?

    “轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。

    2017-01-17
  • 冬季吃这3种食材不易长胖

    冬季运动量减少,蜗居的时间越来越长,而且对食物的渴望也越来越强烈,这就导致许多朋友在冬季容易发福。而在中医的观点中,香菜能够促进血液循环,从营养成分来看,香菜中的天然色素成分叶绿素,具有净化血液的效果,且富含维生素C和β-胡萝卜素,可起到强力的抗氧化作用。

    2017-01-16
  • 新一年想保持好身材只要五点

    3、 选择和食物颜色有差异性的盘子  盘子里的食物颜色若是和盘子本身的颜色太相近,我们大脑在看时会很容易误判食物实际的大小,而过量食用。

    2017-01-16
  • 99%的人都不知道的易胖体质减肥方法

    传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。但要注意,处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。最后,希望上文小编介绍的这六种易胖体质减肥方法能为大家带来帮助!

    2017-01-16
  • 冬天,4种白色食物可常吃

    凡本报记者署名文字、图片,版权均属新安晚报所有。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

    2017-01-15
  • 头梳千遍,病少一半!

    【导语】头部有许多重要穴位,梳头能有效刺激诸多经穴,促进血液循环、坚固发根、疏通经络。反复梳头,可产生电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,使神经得到松弛,促进血液循环。

    2017-01-15
  • 正确运动减肥 才能越来越瘦

    在这里建议这位求教的朋友,早上8:40前进行长时间的跑步减肥,这样有利于减肥刷脂。关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

    2017-01-16
  • 盘点最简单快捷的减肥方法

    排毒减肥法的几个步骤:1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

    2017-01-16
  • 睡好觉 一年能瘦10公斤!

    1、前3小时进入深度睡眠   想靠着睡眠瘦身,不是随心所欲想睡就睡,透过正确的睡眠来提高生长荷尔蒙分泌是一大要点。杏仁、香蕉以及燕麦,都含有让人放松的营养,可消除紧绷感,帮助身体进入睡眠状态。

    2017-01-16
  • 千万注意!日常养胃的8个禁忌

    暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状,还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

    2017-01-16
  • 生活中最不起眼的6大长寿食物!

    在人们的每日每餐背后,蕴含着大量与健康相关的奥秘,科学研究正在不断地揭示出来。 白菜止咳化痰还抗癌怎么吃最健康: 吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。

    2017-01-14
  • 骨头汤不补钙 这份真正的补钙食物清单要收好

    几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。坚果中也富含不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,比如维生素 E,适量使用,对心血管健康也是有利的。

    2017-01-14
  • 上班族怎么瘦腿 女生瘦腿的最快方法

    腿变粗的主因就是吃  我们都知道,想要拥有漂亮的体态,80%靠饮食、20%靠运动,「少食多餐」是减肥永不变的铁律。除了在日常饮食方面需要多加注意外,还应搭配合理的腿部运动,帮助紧实腿部肥肉,塑造流畅的腿部肌肉线条。

    2017-01-14
  • 7个最有效的健康减肥方法

    适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

    2017-01-14
  • 温水泡脚 带走疲劳“泡”走脂肪

    想瘦身的MM试试泡脚减肥法吧,不需要花费大量的时间精力,而且还能让减肥变成一种享受。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

    2017-01-13
  • 快走多久能减肥?教你正确快走塑造苗条身材

    很多人认为,快走会达到减肥的效果,运动专家则表示,减肥效果肯定是有的,但想要达到不错的减肥的效果,还得注意快走的方式。2、早晨空腹时即使快速步行1~2小时,其消耗的脂肪也微乎其微:在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥。

    2017-01-12
  • 冬季这样“吃”醋让你永远20岁

    食醋能抑制人体衰老过程中过氧化脂质的形成,可减少皮肤色素沉着和老年斑,使皮肤光润。

    2017-01-12
  • 女性冬季吃3款养生粥防宫寒

    红枣山药粥可以补气血,健脾胃,抗衰老。做法:山药切碎;将干红枣浸泡去核,洗干净;糯米浸泡20分钟;糯米用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣,然后再将山药粉放入锅中;搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。

    2017-01-11
  • 菜鸟跑步减肥指南 实用建议助你瘦

    从去年开始,跑步成为全民运动的首选项目。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5公里。除此之外,没事儿的时候也可以试着做一些折返跑,还能顺便增加对身体灵活性的提高,一举两得。

    2017-01-11
  • 动起来 即可拥有小蛮腰

    不扭腰转体  双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧。

    2017-01-10
  • 冬季皮肤瘙痒千万别乱抓

    在我们的皮肤表面,有一层特别的膜,叫皮脂膜,它被称为天然保湿膜,这是因为这层膜具有一种屏障作用,它能够防止皮肤水分的过度蒸发,而且这层膜上所含有的天然保湿因子,能使皮肤保持湿润、柔韧和光泽,同时,皮脂膜还具有抗感染的作用,它可以抑制一部分致病菌的生长。

    2017-01-10
  • 电脑族福音!常吃这些能防辐射

    上班族要多喝绿茶,有调查发现,有喝茶习惯的人,受辐射损伤较轻,血液病发病率较低,由辐射所引起的死亡率也较低。因为茶叶中本身就含有防辐射物质,对人体的造血机能有显著的保护作用,能减少电脑辐射的危害。

    2017-01-10
  • 冬天的萝卜赛人参!生吃熟吃效果各不同,吃对才养生!

    上周朋友来家里做客,小九自制了一碗酸萝卜,结果发现只有俺一个人吃得欢快,朋友筷子都没动一下。饭前吃一些酸萝卜,能提升胃口,催发饥饿感,增加进食的欲望,且具有消除疲劳的作用。

    2017-01-07
  • 每天都在锻炼都在运动 但到底哪个时段去健身房最有效呢?

    对于热爱健身锻炼的朋友们来说,可能有那么一段时间都会问自己上述这个问题,更何况外界对此说法不一,真相更是扑朔迷离。不仅如此,由于在下午和晚上我们的身体温度升高,所以相对于早上锻炼而言更不易受伤。

    2017-01-07
  • 听说吃的越多减的越多“最爽减肥法”你还不知道

    1、头天晚上把酸奶和麦片混合后放进冰箱,麦片多加一点口感很像慕斯和冰淇淋  2、第二天再放上你喜欢的水果 撒上手边有的坚果碎、果干即可。2、鲜虾去头去壳去虾线,用少许盐抓匀腌制5分钟后,倒入烧开的水中烫到变色马上捞出。3、蔬菜表面淋蜂蜜,撒少许盐和现磨黑胡椒,最后盖一片黄油 

    2017-01-06
  • 新的一年 在办公桌上放上点“健康”

    一天24小时里有8小时你都会在你的办公桌前“拼命”,如果不能保持好的状态或者集中精力的时候,吃点零食休息休息或许是个不错的选择。请问这种低热量、高纤维、高营养集一身的健康零食,谁不爱-  爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-05
  • 年底熬夜毁肤期 快学明星喝不花钱排毒水

    而仅是作为基调的薄荷与柠檬,建议可搭配像是小黄瓜、草莓等较温和的蔬果来平衡基调的酸味与凉感。水的部分也可以换成气泡水,不仅可以增加饱足感,还能刺激蔬果的营养素充分溶入水中,让人体更有效吸收哦!

    2017-01-04
  • 别让睡眠剥夺了您的身心健康

    人生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是个体延续生命的必需过程。而现今繁重的工作和生活压力,不仅剥夺了人们的睡眠时间,也严重影响了人们的身心健康。” 重视睡眠,从甄选一张好床和一床舒适的床品开始,有效改善睡眠品质,不让好睡眠被轻易剥夺。

    2017-01-04
  • 有腰才是真的瘦!躺着就把小肚腩给减掉了

    没有办法坚持去健身房,怎么才能减掉这恼人的赘肉呢?简单的肌肉拉伸运动,能让肉肉变得更加紧实。

    2017-01-04
  • 6大超实用瘦身秘诀让你健康减肥又长寿

    美国曾有研究称,每天早餐两片全麦面包,能帮助减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症。最好选择低脂肪食物做汤料:要防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。

    2017-01-04
  • 感冒能不能吃巧克力?

    巧克力是很多人都喜爱的甜食,不仅味道香甜,还有一定的营养价值,是不少妹子的最爱。巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质,还含有增强免疫力的微量元素锌。但当已经感冒时,其中所含的可可碱有益神经系统健康,止咳的功效比普通感冒药还要好。

    2017-01-04
  • 土豆怎么去皮?土豆的3种营养烹饪方法

    原理:当冰水冷冻外皮时,土豆里面的温度还很高,正是这种冷热温差,让外皮和内层主动分离。烹调提示:带皮蒸制的整土豆营养损失更少,尤其是维生素C保留得更多,是最佳吃法。

    2017-01-03
  • 哪些中药能解酒?教你自制解酒妙方

    白萝卜1000克,洗净榨汁,稍加热后分3次服下,每次间隔10分钟;③鲜芹菜1000克,洗净切碎榨汁,分3次服,每次间隔5分钟。荸荠洗净剥皮,每次生吃50~100克;或榨汁200毫升,加适量冰糖服用。

    2017-01-03
  • 瘦身攻略 8个方法轻松抚平大肚腩拥有健美身姿

    小肚子减肥怎么减呢,只有通过挤出时间来运动和平时合理的膳食来解决这个问题。

    2017-01-03
  • 做个性感背影杀手 8个瘦背动作减掉肉肉背

    Mover 6  手脚伸直平趴在地上,慢慢抬起头和肩膀,然后抬起左手肘,Hold住1、2秒,再回来中心,重复6次,换右手肘。

    2017-01-03
  • 两星期手臂就细一圈!转季同拜拜肉讲byebye

    2. 双手在背后伸直尽量举起,掌心向上,然后左右手作上下交换,同样地将这一组动作重复做10次。右手放在颈后,左手握住右肘,轻轻施力将右手带往左侧,动作重复10次,再换左手臂拉筋。

    2017-01-03
  • 新的一年让你的脊柱好好歇一歇

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    2017-01-02
  • 喝茶能排毒养颜 什么肤质适合喝什么茶呢?

    一直觉得沏茶遛鸟是老爷们儿的专利,但其实喝茶也能排毒养颜。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-02
  • 无需断食 蔬菜汁减肥又美颜

    果菜汁断食法不同于其他断食法,蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

    2016-12-31
  • 震惊!这10种生活日用品竟然隐藏健康隐患

    枕头化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫,将枕头换成羽毛心,套上细密的枕套,防止窜毛,还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原。要经常擦洗鞋子,尤其要将鞋垫晒干,还要特别区分用来室内和室外穿的鞋。

    2016-12-31
  • 暴饮暴食后怎么减肥?4个小方法帮你控制体重!

    日本的食欲控制大师村山彩表示,食物要完全转变成脂肪,从进食后算起大约需耗时48小时左右。维生素B可促进糖类、脂肪、蛋白质这三大营养素的代谢,并支援肝脏运作,具有燃烧脂肪的效果。

    2016-12-31
  • 天天吃粗粮会瘦吗?粗粮减肥的3个常见误区

    从减肥的第一天起,你们就会被安利各种适合减肥的产品,从吃喝拉撒到外用内服(替你们的钱包心疼一秒)。而杂豆类则可以补充蛋白质,如果你因为减肥常年不吃肉,就应该多吃点杂豆类了。

    2016-12-31
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