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  • 晨练想要显著效果?那就请在早餐注意这五点

    早上起床一倍温水的作用你不曾而知,早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失,为身体提供能量。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-10-15
  • 八种跳绳方式 快速减肥

    跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一,可跳绳也有很多技巧,怎样跳才能达到快速减肥的效果,以下这八种跳绳减肥方法,挑个学吧。

    2017-10-15
  • 这里有一份你需要的换季饮食清单

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-10-15
  • 减肥其实没那么难!能不能坚持做好这些

    越来越多人,因为工作、家庭原因,没办法去到健身房锻炼,在家怎么练塑形最有效?

    2017-10-13
  • 长假过完了 你胖了几斤?

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    2017-10-12
  • “秋冻”并非人人适合 身体有些地方不宜受凉

    人们常说“春捂秋冻、不生杂病”,意思是劝人们在春天时不要暖和一点就急于脱掉棉衣,秋天时不要刚刚冷一点就穿得很多,适当的捂一捂、冻一冻,有益于身体健康。“秋冻”不仅可以增强抵抗力,还能提高人体的耐寒力,等到了冬季,可以更能适应寒冷,少生病。

    2017-10-12
  • 走出瘦身误区 轻松练出好身材

    腰间的脂肪是最难减掉的,因此除了饮食,大家还要注意训练质素、时间等因素。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。

    2017-10-12
  • 螃蟹营养不错但很多人都没吃对

    无蟹不秋,但很多人担心“蟹黄”的胆固醇高,所以不敢多吃。但研究已经明确:膳食中的胆固醇并不会显著影响人体内的胆固醇代谢。从营养角度,蟹黄蟹膏所含的脂肪酸比例,算是比较合理。

    2017-10-12
  • 让肚子上脂肪和赘肉快速消失

    东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。

    2017-10-11
  • 对眼睛有益的那些食物 记得要多吃一些

    眼睛是人体最辛苦的器官之一,特别容易疲劳。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

    2017-10-11
  • 细嚼慢咽是不是越慢越好?

    小时候在吃饭时,父母长辈会经常告诉我们一定要细嚼慢咽,不要吃得太快,吃饭速度快对肠胃不好。用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易造成脂肪堆积,导致肥胖。

    2017-10-11
  • 心率越快运动 燃脂越好?

    心率,其实就是心脏在一分钟内跳动的次数。我们常用的方法是用「220-年龄」来估算最大心率。不知道你还记不记得初中时生物老师说过,心脏通过跳动来向动脉血管输送血液,它是人体血液循环的发动机。

    2017-10-10
  • 运动跟不上!有没有“捷径”减肥法?

    女生都是视觉动物,其实只要少油少盐,做的漂亮,你就会爱上这些健康食物,开开心心的吃掉,快快乐乐的瘦下来。低脂酸奶水果碗新鲜无花果酸奶水果奶昔  减脂期间非常推荐香蕉作为加餐小食,含有丰富膳食纤维的同时,更有饱腹感,跟酸奶搭配是非常可口的小零食。

    2017-10-09
  • 一个月最多减重多少才合适?

    我们以一个体重70kg 的女性为例,如果每天通过饮食控制,减少300Kcal的热量摄入,再加上运动,消耗200Kcal 的热量,也就是说每天制造500Kcal的能量缺口。而在减肥过程中,不会完全只减脂肪,还会伴随一定的水分和蛋白质的流失,所以体重每周在0.5~1kg是合理的,1个月也就是2~4kg左右。

    2017-10-09
  • 如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失

    东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

    2017-09-29
  • 又瘦又美不是梦 “高效食疗法”助扫身体垃圾

    平日里偶尔会吃一些类似方便面,薯条之类的垃圾食品,但你可知道?你吃一次方便面完全消化的时间是一个星期,是不是很惊人的数字!所以,排除身体垃圾是我们必备的生活条件,今天教你8招,高效的对抗身体里的多余垃圾,让你的身体更加健康有活力!

    2017-09-27
  • 这里有一份你需要的换季饮食清单

    很多女生都有个共同的头疼问题,那就是——换季。换季非常容易引起皮肤的不稳定性,导致出现各种各样的皮肤问题,起皮、过敏、爆痘以及毛孔粗大等,这个时候,你不仅需要在化妆品上下功夫,饮食清单也需要细心研究一番哦!

    2017-09-27
  • 这是一份“保瘦”清单 请你保存!

    不知不觉来到9月,还记得5月时许的减肥承诺么-?捏捏肚子上的赘肉,已经在办公室“坐”出的宽臀。还在寻找方式减肥夏天都已经过了一半了!

    2017-09-26
  • 这4款自制排毒养颜茶 调理气色万人迷

    其他来了天气就会变得干燥,尤其是经常需要做家务的女性朋友,冬季保养是非常重要的。

    2017-09-25
  • 纸杯减肥法 用3个杯子控制你的食量

    对于想要拥有好身材的人,运动固然重要,控制饮食则更重要。控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。

    2017-09-25
  • 要想身材好 肩膀训练不容忽视

    训练肩膀必须严格每星期都要进行,但如果你不能持续进行,肩部会经常酸痛,甚至让你感觉无法用手臂进行工作。4.平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。

    2017-09-22
  • 养血就是养根本,秋季养生调理为先

    例如,酸枣仁助眠;枸杞子滋阴补肾;龙眼肉、菊花明目安神,这些药食可以帮助调理身体,温补肝肾。秋季养生还要适当锻炼,增强抗病能力;保持轻松愉悦的心情,顺应天时,安然度秋。

    2017-09-21
  • 每天坚持平板支撑 会发生什么

    秋天天气适宜,很适合做运动,如果跑步很难坚持下来,那么试试平板支撑吧。平板支撑并不是有氧运动,消耗的卡路里也不多,所以减肚子效果不太理想。

    2017-09-21
  • 减肥这么久 想瘦居然有这么多秘密

    每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗,然后大多数都以失败而告终。5.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

    2017-09-21
  • 5个瘦腰瘦肚子的方法 突击腰腹赘肉

    接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

    2017-09-20
  • 长期睡眠不足会让你变胖,你还敢熬夜吗?

    有人说“生前何必久睡,死后自会长眠”,有人说“人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,这么多时间干点其他的啥不好”。应该确认自己需要的睡眠时间,然后确定每天的入睡时间和起床时间,即使是周末也坚持不变。

    2017-09-19
  • 纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-09-18
  • 柠檬的这些正确吃法有多少人知道

    柠檬含有丰富的维生素C是很多人都知道的,柠檬不仅能美白还具有减肥的功效。③ 放入适量蜂蜜(依个人喜好),加入凉开水淹没柠檬片,盖好容器,置于冰箱中冷藏。④ 隔天取出2片用温开水冲泡即可,这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。

    2017-09-18
  • 运动减肥怎么吃才能瘦得更快?

    每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持健康体重。

    2017-09-17
  • 每晚都吃饱还能瘦 越吃越瘦

    有过减肥经历的女孩子们都清楚,那种滋味儿真的很不好受,完全可以用煎熬来形容了!可是,你知不知道也许不采用激烈的节食方法,只要在生活中多注重一点小tips,也可以有“越吃越瘦”的效果哦!

    2017-09-17
  • 减脂早餐也能吃这些高热量了?

    在经过一晚上身体的消耗后,人体从静止进入活动状态,此时身体里的糖分差不多所剩无几了,然而此时你的身体非常需要糖分的供给。久而久之,我们的肌肉就会慢慢损失掉,身体新陈代谢变得缓慢,慢慢形成易胖体质,这也是为什么减脂期间必须吃早餐的原因。

    2017-09-17
  • 办公室白领常备的3类健康零食

    枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。

    2017-09-13
  • 怎样慢跑更有益?慢跑姿势有讲究

    慢跑是许多运动的基础,如球类、田径等,也是这些运动的组成部分之一。双脚要交替地腾空、蹬地,跑步时注意脚掌离地,全身肌肉尽量放松,要用轻而略带弹跳的步伐跑步前进。

    2017-09-10
  • 脸大有什么关系?6招让你秒瘦脸部线条!

    只要用对方法,只要利用六个动作,就能轻松击煺双下巴。

    2017-09-07
  • 摒弃传统节食 这样吃轻松减肥还不伤胃

    传统节食不仅会伤害肠胃,由于基础代谢逐步降低,一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反弹。

    2017-09-07
  • 天天都在说的健康饮食到底应该怎么吃?

    每天吃够25种食物,少吃四条腿动物的肉, 少肉多粗粮少量多餐……坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的热门关注。健康食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,吃更多的粗粮,更少的肉类;这一系列饮食方法,绝大部分要也适用。

    2017-09-06
  • “素食者”的福音 营养膳食指南请查收!

    赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物,而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。椰子:富含蛋白质和膳食纤维,但椰子肉的饱和脂肪含量也很高 

    2017-09-06
  • 这10个小“套路”让减肥的你踏踏实实吃晚餐

    每天下午饥肠辘辘的时候,总是想着晚餐我要吃点好的放松一下。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-09-06
  • DIY水果减肥粥 好身材也可以吃出来

    蓝莓粥  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。

    2017-09-05
  • 健身控请查收 你的饮食清单都在这里

    2、 将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上,撒上黑胡椒碎和胡椒粉,刷上橄榄油。如果不想嫌麻烦不想串串的话,可以把鸡胸肉划上几刀后,放上彩椒或者牛油果进行烤制。2. 锅内放入少许橄榄油,放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。

    2017-09-05
  • 这些Ins上流行的清爽餐让你轻松享“瘦”

    walder wellness盘中的美食,不仅营养均衡,而且颜色搭配十分美腻,食物造型简单好看,十分养眼,拥有三万粉丝的她,每发布一张美食照片平均就能收获三千个赞。

    2017-09-04
  • 这8款养生又美容的食物 营养师叫你多吃点

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-09-04
  • 这10个小“套路” 让你的减肥之路不再坎坷

    每天下午饥肠辘辘的时候,总是想着晚餐我要吃点好的放松一下。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-09-03
  • 为什么总是离梦想中的身材差了那么一点点?

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    2017-09-03
  • 大象腿如何瘦下去

    含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

    2017-09-01
  • 让肚子上的肉快速掉下去的方法

    消肚子肉最快的方法减肚子上的赘肉其实方法有很多,每一种方法只要运用得当就一定能达到理想的效果,每一次练习都让肚子上的肉肉少一点的啊。比如需要扫地时,选择用扫把而不是吸尘器,擦地时用拖把或是抹布,这样有意识地在家务活中增加运动量。

    2017-09-01
  • 寻找极致好身体 分享有效健身健美经验

    2017-09-26
  • 久坐族为何肩颈痛?皆是坐姿惹的祸

    正确坐姿应维持头、颈部自然挺直,椅子坐满,背部服贴椅背。4.臀大肌伸展:坐下来翘腿,右脚跨在左边膝盖,右手固定好膝盖,腰杆打直往前倾,感觉臀大肌紧紧的维持10秒。5.大腿后方肌群伸展:右脚放前面,脚尖翘高面向自已,用右手碰自己的脚趾头,尽量挺直腰杆。

    2017-08-31
  • 减肥成功的关键 在于降低体脂率

    体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。在减肥的开始阶段,会减去非常不健康的“过量内脏脂肪”,也就是堆积在内脏周围,压迫器官、血管的脂肪。

    2017-08-30
  • 饭后有10大禁忌!这些举动对你的健康很不利

    饭后马上大便,还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。此时大声高歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带炎和咽喉炎,出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

    2017-08-30
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