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  • 怎样吃粗粮减肥 哪些粗粮减肥好?

    膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

    2017-02-22
  • 常吃以下10种食物 能有效防治春季高发病

    春季缺碘:春季人体碘流失很快,一旦缺碘就会引发甲状腺异常,海带含有大量的碘成分,所以春天常吃点海带。预防肠癌:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠癌。

    2017-02-22
  • 滋阴润肺 告诉你10个有效的祛痰食谱!

    我们日常所说的痰的病因主要由热燥而形成的,痰由热而来,热甚成火,将人体内的津液灼炼成痰,主要停留于呼吸道以及肺。5.无花果能清热、化痰、理气,适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。6.荸荠能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。

    2017-02-22
  • 牛奶喝对了也减肥?你得找对方法

    大家都知道,牛奶中含有丰富的营养——蛋白质、乳糖、脂肪、钙、铁等,它可以给人体提供能量,还运用于养胃、助眠、补钙等。如果过多饮用牛奶,导致脂肪等营养物质摄入过多,会影响营养元素的摄入均衡,蛋白质摄入过多还可能引发消化不良、腹泻等问题,给身体带来不良影响。

    2017-02-21
  • 20种减肥食品 美食尽情吃

    藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份,切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

    2017-02-21
  • 只节食不运动好吗?怎么运动更减肥?

    我犹豫了一下,因为熟悉我的人都知道,不运动减肥,其实理论上来说是可以的。举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。

    2017-02-21
  • 日常吃饭最常犯的错误!

    健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。

    2017-02-21
  • 常吃6种食物可清肠排毒!

    便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。丝瓜  有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与去火的优良蔬菜。

    2017-02-21
  • 6个拳击动作 唤醒“假期综合症”中的你

    拳击绝不是你想想男人的运动,也绝不会让你变得粗壮。不妨准备两个哑铃,学这几个拳击动作,感受一下拳击的魅力~  爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-02-19
  • 石头姐从菜鸟到影后 健美身材成致胜关键

    其实要说舞艺,印象中石头姑娘在卧虎藏龙的好莱坞只能算是菜鸟级别。因为跳舞需要极多的肢体延伸,重力训练有助于强化骨骼组织,同时亦是带氧运动,能加强肺活量。2.训练关键是迅速燃烧脂肪并结合有氧运动和举重。

    2017-02-16
  • 只吃减肥餐真的管用吗?

    “每逢佳节胖三斤”,春节期间,各式各样的美食再加上觥筹交错的应酬,让不少人在长假过后,体重噌噌噌往上走,身材也圆润了不少。其中,通过吃减肥餐达到减肥目的的办法因为不用做大量运动,受到不少网友的追捧,记者也细心整理了一下网上的各种减肥餐餐谱。

    2017-02-16
  • 7个健身Tips 助你突破瓶颈期

    开始锻炼前比热身更主要的是有一个正确的心态,所以在健身前深呼吸,忘记工作中的压力调整好情绪,专心锻炼。这7个健身Tips要牢记,不要盲目跟风的健身,也不要漫无目的的健身,想练就要好好练!

    2017-02-12
  • “睡眠神器”到底靠不靠谱?

    2017-02-12
  • “每逢佳节胖三斤”! 假期后该如何保持健康?

    2017-02-12
  • 朋友圈争相晒走路 好处原来这么多

    科学家们发现,行走不仅可以让身体更健康,经常行走的人还会更聪明,更有创造力,也会感受到更多幸福。

    2017-02-12
  • 立春后女性必吃的四种养生食物!

      核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

    2017-02-12
  • 减肥一定要挨饿?这四个误区让你越减越肥

    正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半,不仅不能瘦,还会让你越减越肥,请避免!

    2017-02-10
  • 虚胖的人怎么减肥最好

    虚胖是亚健康所表现的人体状态之一,是最常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。虚胖怎么减肥,最好的方法是荤素搭配,在最合适的时候选择自己需要的食物,补充身体所需。

    2017-02-10
  • 中等强度的运动最减脂

    观察心跳和呼吸  中等运动量,表现为运动时呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感觉到累,第二天起床不会感到疲劳。

    2017-02-09
  • 啤酒肚也分“软硬款” 你减肥分对了吗

    “管住嘴”“迈开腿”是个纲领,但只靠疯狂锻炼来达到减掉啤酒肚乃至减重,希望不大。对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友,一定要及时控制肚子长势,让它不朝硬的状态发展。

    2017-02-09
  • 这5款好吃的甜品 边吃边变美

    把粳米、银耳、红枣放在砂锅里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥汤稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分钟即可。装入布丁模具中,在每个模具里面投入剩下的芒果丁,放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可。

    2017-02-09
  • 春节过后 如何调理肠胃?

    假期过后,小编还是建议大家能够采用合理的方式,对肠胃进行一次大“整改”,让肠胃也能舒舒服服地“休息一下”。

    2017-02-09
  • 节后怎么快速减肥?学会这3招 一周瘦一圈!

    过了一个年,怎么才能快速减肥?通过一些健康的饮食技巧,让身材视觉上快速缩水。

    2017-02-08
  • 这五种病是“跑”出来的

    5.足底筋膜炎  该病疼痛症状最明显,病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。

    2017-02-08
  • 节后怎么清肠排毒 这5件事情一定不要做!

    事实往往是你喝了很多水,然后肚子涨鼓鼓的更难受了。其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐,主要以水煮,无油或是少油的煎/烤为主就可以了。最好的方法就是采用分餐制,提前把一顿的食物取出,吃完不额外添加。

    2017-02-07
  • 7个方法让你在冬天也能维持体态

    因为气温较低的关系,冬天需要燃烧更多的热量来维持身体的热能,代谢也会比较快,其实是一个减重的好时机。尽量限制自己一个月只吃一次锅类或烧烤,尽量不要喝火锅的汤,吃任何的加工食品,例如饺类、热狗、冷冻食品等等。

    2017-02-06
  • 过年不想长胖 餐桌上这5样食物你别碰

    而土豆,山药,红薯,紫薯,莲藕,芋头这些,其实都属于薯类食物,也就是和米饭一样,是人体的碳水化合物来源。这几种食物虽然都是粗粮,是平时鼓励大家多吃的食物,但是春节期间的饭桌上,土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤都是把薯类入菜,直接是主食入菜。

    2017-02-06
  • 放假后的简易燃脂早餐方案 让身材不走样

    2、增加蛋白质  比起麦片加牛奶,高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿,例如炒蛋和优格,而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。2、将菠菜铺在全麦土司上,再加上蛋色拉即可。

    2017-02-06
  • 当你不再把瘦身作为唯一目标 运动会为你带来很多转变

    对许多人来说运动常常是为了变瘦,或是打造更美好的身形,不过瘦身不该是你运动的唯一目的,而且当你不再把运动视为变瘦的唯一手段时,其实会有更好的事发生,而这些更好的事,不但会改变你的心态,甚至会正面影响你的生活,当然,很大的机会,你同时可以拥有健美的身材。

    2017-02-04
  • 找到健身小伙伴 你的效率会高一倍

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-02-04
  • 为什么女生每天都要练习简单的伸展?

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    2017-02-04
  • 燃脂战绳 解救不爱跑步又想瘦的你

    一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的,复合型训练是你健身的首选,战绳就可以做到。(重要的事说三遍)  2.站立甩绳双脚分开与肩同宽,核心收紧身体前倾。没有次数时间的限制,你高兴就好~甩起来吧北鼻们!

    2017-02-03
  • 跑步游泳哪个更减肥?哪个才是运动减肥的好项目

    从热量消耗的角度上来看,游泳一般比跑步消耗的能量要多,但从整体的效果来看,游泳却不一定是最减肥的。从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

    2017-01-27
  • 拒绝打针吃药!尝试水果养生术

    蓝莓富含β胡萝卜素,可延缓脑神经衰老、提高记忆力。菠萝&肚子胀气  菠萝利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃鲜菠萝可快速消胀气。

    2017-01-29
  • 一天中最该喝水的10个时刻

    一天中最该喝水的10个时刻人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

    2017-01-29
  • 甜蜜的陷阱 探究狂吃甜点不发胖的奥秘

    下午茶甜点不仅美味,还能解乏,可以让上班族下午的工作效率提高。

    2017-01-24
  • 过度“健康饮食”才是你减脂路上的“绊脚石”

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。您全都没摄入,您离“狗带”也不远了.......  所谓的健康食品,其实辜负了你的爱。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-24
  • 边吃边瘦 冬季吃这3种食材不易长胖

    冬季运动量减少,蜗居的时间越来越长,而且对食物的渴望也越来越强烈,这就导致许多朋友在冬季容易发福。而在中医的观点中,香菜能够促进血液循环,从营养成分来看,香菜中的天然色素成分叶绿素,具有净化血液的效果,且富含维生素C和β-胡萝卜素,可起到强力的抗氧化作用。

    2017-01-24
  • 人气爆棚的五款减肥晚餐 吃货专属速瘦指南

    苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。竹笋是低脂、低热量的食品,含有的纤维素丰富,能够促进肠道蠕动,有效预防便秘,所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。不知道晚餐应该怎么吃更减肥的吃货MM,就赶紧从中挑一款减肥晚餐来试试吧!

    2017-01-23
  • 都在流行“轻食主义” 到底该怎么吃?

    “轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。

    2017-01-23
  • 放假后的简易燃脂早餐方案 让身材不走样

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。2.将菠菜铺在全麦土司上,再加上蛋色拉即可。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-23
  • 越减越肥怎么办?“对症下药”才能事半功倍!

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    2017-01-22
  • 7个健身Tips 助你突破瓶颈期

    爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-22
  • 2017流行吃健康的“超级食物”!

    超级食物到底是什么呢-就像是羽衣甘蓝一样有超高营养的食物,但是除了这些还有许多被人们忽略的超级食物,这些你该多吃点。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件,如需转载请务必注明出处。

    2017-01-19
  • 怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

    在减肥的过程中,我们最关注的就是体重和某些有点胖的局部,比如说:大腿,小腿,肚子,胳膊等等。为此呢,还专门出现了各种局部的减肥动作,比如卷腹和仰卧起坐被用来瘦肚子,深蹲和床上骑脚踏车用来瘦大腿等等。

    2017-01-19
  • 每天练习简单的伸展 帮助你提升平衡感

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    2017-01-17
  • 所谓的“轻食主义”到底该怎么吃?

    “轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。

    2017-01-17
  • 冬季吃这3种食材不易长胖

    冬季运动量减少,蜗居的时间越来越长,而且对食物的渴望也越来越强烈,这就导致许多朋友在冬季容易发福。而在中医的观点中,香菜能够促进血液循环,从营养成分来看,香菜中的天然色素成分叶绿素,具有净化血液的效果,且富含维生素C和β-胡萝卜素,可起到强力的抗氧化作用。

    2017-01-16
  • 新一年想保持好身材只要五点

    3、 选择和食物颜色有差异性的盘子  盘子里的食物颜色若是和盘子本身的颜色太相近,我们大脑在看时会很容易误判食物实际的大小,而过量食用。

    2017-01-16
  • 99%的人都不知道的易胖体质减肥方法

    传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。但要注意,处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。最后,希望上文小编介绍的这六种易胖体质减肥方法能为大家带来帮助!

    2017-01-16
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