专家支招:上网课的孩子怎样护眼学习两不误-新华网
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2022 11/21 14:20:08
来源:新华网

专家支招:上网课的孩子怎样护眼学习两不误

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  居家上网课的孩子电子产品使用时间增加,怎样才能做到学习、护眼两不误呢?陆军军医大学陆军特色医学中心眼科专家从学习、娱乐和生活方面给出了建议。

  学习方面,用于收看网课的电子屏幕宜大不宜小。

  陆军军医大学陆军特色医学中心眼科门诊副主任 刘明明

  可能孩子们平时用电脑上网课的比较多,我们在看电脑时,眼睛应该距离屏幕60厘米左右,大约是一只手臂的距离。如果使用电视屏幕,则屏幕越大,孩子与屏幕的距离应该越远。同时,我们要选择屏幕分辨率较高的电子产品,屏幕亮度也要调整到舒适状态,既不能太刺眼,也不能太暗。

  学习一段时间后,应放松双眼。专家介绍,用眼时间应遵循“20-20-20原则”,即读、写、看屏幕20分钟后,要眺望20英尺(约6米)远的距离,至少20秒钟,以此来放松休息。同时,还可以做做眼保健操。

  陆军军医大学陆军特色医学中心眼科门诊副主任 刘明明

  上网课的房间应该光照充足,但也要避免强光环境。在看书写字时,自然光应该从写字手的对侧射入。在晚上或日间光照不足时看书写字,我们要使用台灯辅助照明,同时还要打开房间的顶灯。

  孩子们坐在书桌前,注意保持“一尺一拳一寸”的姿势:即眼睛离书本一尺,胸口离桌边一拳,握笔的指尖离笔尖一寸。

  关于网课后的休息,专家表示,不能以玩电子游戏或观看其他视频的方式作为娱乐放松。

  陆军军医大学陆军特色医学中心眼科门诊副主任 刘明明

  研究表明,每天2小时以上的户外活动可有效预防和控制近视。户外活动中对近视防控真正起作用的是户外的光照,而不是运动。如果在疫情期间,我们不方便外出的情况下,也可以多到阳台上见见阳光。

  另外,专家还建议饮食注意营养均衡,不暴饮暴食,少吃甜食。保证充足睡眠,建议的睡眠时长为小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

  新华社记者谷训,报道员陈娜、王琼、邓小丽重庆报道。

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