越来越多的“阳康”们开始交流康复经验，也越来越多的科普文章告诉大家如何度过身体关、心理关。那么问题来了，还没“阳”的“幸运儿”怎么样了呢？不少等待“靴子落地”的人更焦虑，此时的心理状态又该如何调适呢？分享五个建议。

  一、稳定的作息和生活规律。无论怎样，必须维持相对稳定的作息和生活规律，原来怎么样现在也怎么样，尽管“另一只靴子还没有掉”，但到了睡觉时间就必须睡觉。保证充足的睡眠，才会有好的身体抵抗力。

  二、保持积极的正向思维。无论哪天阳，我以优良的身体基础迎接它。况且，我周围人有那么多“阳康”的家人朋友可以和我分享体会，也会有很多人陪伴我一起度过。一天中应有大部分时间让自己专心做事，并保持愉悦开心。

  三、正确处理负性情绪。当出现焦虑、抑郁等情绪时应及时进行自我调节，包括呼吸调整、正念冥想或瑜伽练习；也可以拨打心理热线电话；同时告诉自己情绪只是自己的一部分，可以通过倾诉、哭泣、唱歌、绘画、运动等表达和发泄出去。

  四、享受健康运动的快乐。运动时身体会释放能量，有助于缓解压力，有利于改善情绪和减少焦虑。散步、骑车、游泳，都可以起到缓解焦虑的作用，还可以提升睡眠质量。每周锻炼3次，每次30-40分钟，就能改善身心健康。

  五、有节制地浏览信息报道。如果关注疾病相关资讯，尽量关注官方渠道报道的事实和数据。