日常生活中

  采用中低重量或依托自身体重

  加强下肢肌肉力量训练

  对局部塑形有一定作用

  这几个动作小伙伴们可以做起来啦！

  审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民