编者按:
北京马拉松的赛道,如同一条梦想的纽带,将来自各行各业的人们紧紧相连。跑者们用脚步丈量每一寸赛道,志愿者们用热情传递温暖,赛事工作人员用专业保障比赛顺利进行……他们一路奔跑,共同见证北马荣光,留下了属于追梦者的足迹。
他们的北马故事令人动容,追梦的勇气更加激励人心。为了让更多人感受到北马故事背后的动人力量,即日起,我们将推出“走进‘最喜欢的北马故事’”,一起踏寻故事中的奔跑路,感悟北马情。在新的一年里,汲取奋进的力量,跑出属于自己的精彩。
本期北马故事的讲述者跑者吕俊峰和陶梅,他们在北马的赛道“征战”多年,取得成绩的同时,也收获了马拉松带来的精神洗礼和人生感悟。
吕俊峰:平和的心态有助于取得理想成绩
您在北马比赛过程中遇到最大的挑战是什么?是如何克服的?
吕俊峰:2010年是我第一次参加北马,它是我马拉松生涯的开端,此后除了手术缺席一年以外,每年的北马我都参赛了。经过这么多年的比赛,对我来说最大的挑战是“平衡”,这个平衡是指我想获得的理想成绩与最终结果之间的匹配关系,是对跑者参加马拉松比赛策略的合理性和平衡性的考验。
通过我的参赛经验,我发现越希望自己达到最好的成绩,反而越不如意。如果你将自己的心态放平和,反而能够取得理想的成绩。如果比赛时的心态过于激进,会导致比赛过程中的体力分配和补给安排“变形”。想要取得好成绩,首先需要在赛前做好充足的准备,其次就是在比赛过程中保持平和心态,不将追求成绩作为第一目标,科学合理安排配速及补给,这一点在别的体育比赛中也表现得非常明显。所以,我认为体力挑战只是最基础的,马拉松比赛对于我最大的挑战是心态的挑战。
“将体育锻炼升华为精神状态的提升,是值得追求的事情。”
您认为,马拉松比赛除了成绩之外,还有哪些值得追求和关注的东西?
吕俊峰:我认为是精神的试炼和升华。如何从体育锻炼升华为对精神状态的整体提升,这是我认为值得追求和关注的事情。
首先马拉松可以提升自信心。比如,年轻人跑完马拉松后会发朋友圈,这个动作意味着他们做到了以前做不到的事情,要向大家公告,告诉别人自己因为能力的提升已经达到了目标,我认为这是自信心提升的最直接的表达方式。
再有一点是对长期能力的持续锻炼。马拉松是一项极限运动,我认为真正的马拉松是在合理的体能水平上,以高效率完成比赛。而非仅靠短期的集中训练或者在比赛中咬牙坚持就能跑下来,这不是所谓的最佳跑步能力,它一定是靠长年累月的积累和能力的提升,最后能够比较轻松或者比较完整地完成比赛。我从开始跑步到完全跑完马拉松,花费了将近5到6年的时间才能达到这个目标。同样,这些经验也适用于生活和工作,有时候生活和工作中出现的问题和障碍并非仅靠“短平快”的办法就能奏效,而是需要通过长期的准备和应对才能逐渐解决。
还有一点,就是突破舒适圈。我的首马成绩是4小时40分钟,接下来的几次比赛中,提升到了3小时40分钟,自此之后无论我怎么训练成绩都很难有所突破。后来我总结出的经验是:以前熟悉的常规训练方法已经无法帮助我提升了,必须要突破,跳出之前的舒适圈,用不同于以往的方法刺激提高成绩,这样才能突破天花板。
我今年已经50岁了,随着年龄的增长,自己的心态越来越平和,我对成绩的追求已经不是第一位的了,而是学会了享受比赛。自己有多大的能力,能跑得比较轻松、比较舒心就可以了。如何让跑马拉松既能维持跑步的乐趣,又能维持身体正常的健康水平,取得这样的平衡,我认为这是一个闭环。
陶梅:经历身体的极限挑战,也收获精神的巨大成长
您与北京马拉松的缘分始于2010年的迷你马,之后逐渐鼓起勇气参加全马。这个过程有什么特别的经历?
陶梅:我的跑步生涯要从2010年说起,那时我参加了一个戈壁挑战赛,它是一个连续几天都要跑几十公里的极限挑战。为了准备比赛,我提前一年就开始了系统训练,每天坚持跑步,即使是在寒冷的冬天也不例外。那段时间,我经历了身体的极限挑战,也收获了精神上的巨大成长。我意识到,只要坚持和自律,就能够突破自我,实现看似遥不可及的目标。
戈壁挑战赛的成功,让我对跑步产生了浓厚的兴趣,也让我有信心挑战马拉松。2015年,我参加了人生中第一个马拉松——北京马拉松,从此便与北马结下了不解之缘。十年来,我几乎每年都会参加北马,北马也见证了自己的成长和变化。
“坚持到终点的成就感,让我深深着迷。”
参赛期间您遇到过哪些困难?北马带给您哪些收获?
陶梅:刚开始跑步时,我也有着追求成绩的心态,希望能够一次次突破自己的极限。但随着时间的推移,我逐渐发现,马拉松带给我的,不仅仅是成绩的提升,更是一种精神的洗礼。每一次跑步,都是对自己意志力的考验,都是对自我极限的挑战。特别是跑过30公里之后,那种突破极限的感觉,那种坚持到终点的成就感,都让我深深着迷。
如今,随着年龄的增长,我的成绩虽然有所下降,但我对马拉松的热爱却丝毫未减。我享受跑步的过程,享受那种不断突破自我的感觉。对我来说,马拉松不仅仅是一项运动,更是一种生活方式,一种积极向上的生活态度。
北马对我来说,不仅仅是一场马拉松比赛,更是一种情怀,一种荣耀。在天安门广场唱国歌的那一刻,那种民族自豪感油然而生。在赛道上,我看到许多年龄比我大的跑者依然坚持着,那种精神让我感动不已。我相信,马拉松会一直陪伴着我,让我的人生更加精彩。