多人在失眠时会反复纠结 “睡不着怎么办”，这种心理负担反而让入睡更难，从心理调节的角度，我们该如何缓解这种对失眠的过度关注和焦虑？​

  白天的情绪状态常常会影响夜间睡眠，针对这种由情绪引发的失眠，有哪些实用的心理疏导方法可以帮助人们平复心情、顺利入睡？​

  生活习惯与睡眠质量密切相关，在日常作息方面，我们需要注意哪些细节来避免这些问题，提升睡眠质量呢？​

  本集节目我们邀请了通用技术集团所属航天中心医院第二门诊部主任、主任医师宋辉分享相关知识。

通用技术集团所属航天中心医院第二门诊部主任、主任医师宋辉做客新华网《健康解码》栏目