秋冬气温骤变，流感进入高发期。中医将流感归为“时行感冒”“疫毒外感”，起病急、耗伤正气，恢复期若调护不当，容易出现久咳、乏力、反复感冒。作为一位长期在护理岗位工作的中医护士，总结了一套居家辨证护理方法，供大家参考。

  需要提醒的是：居家护理适用于轻症和恢复期，不能替代正规诊疗。老人、孕妇、儿童及有基础病者，应在医生指导下进行。若出现持续高热、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐腹泻等，应及时就医。

  风寒型：疏风散寒，温通阳气

  常见怕冷重、流清涕、咳白痰、无汗。应卧床休息，做好保暖，避免吹风受凉；多喝温热水，可饮生姜红糖水，以微微出汗为度，切忌大汗；温水泡脚，热敷大椎穴，注意防烫伤；忌生冷瓜果、冰饮等寒凉食物。

  风热型：疏风清热，润肺利咽

  常见高热咽痛、黄涕黄痰、口干头痛。宜多喝温水、梨水、白萝卜水，缓解咽干不适；室内定时通风，切忌厚被捂汗，以免内热加重；饮食清淡少油少辣；忌烧烤油炸、羊肉桂圆、甜食，防止助热生痰。

  恢复期：益气养阴，健脾扶正

  退烧后若乏力、干咳、虚汗多、胃口差，最忌立刻熬夜、剧烈运动、暴饮暴食。应以静养为主，循序渐进活动；食用粥、软烂面食，温和养护脾胃；早睡养气血，巩固正气；不盲目进补，不暴饮暴食，避免“闭门留邪”。

  居家穴位保健

  轻柔按揉，以酸胀感为宜，老人儿童力度宜轻。大椎穴疏风解表、辅助退热；合谷穴缓解头痛、咽痛、鼻塞；肺俞穴宣肺止咳、舒缓胸闷；足三里健脾扶正、改善病后体虚。每次每穴1—2分钟，皮肤破损或局部不适时暂停。

  流感养护小口诀

  发烧不瞎捂，咳嗽不吃甜；风寒忌寒凉，风热忌燥热；病后多静养，进补不贪快。

  流感康复，三分靠治疗，七分靠养护。中医辨证调护，既祛邪又顾护正气，有助于身体恢复、减少反复。科学防护、合理调护，平安度过流感高发季。（绍兴市上虞区中医医院 陆伟娣）