“看手机越来越远、光线暗了看不清、看久了眼睛酸胀”——这些信号你是否似曾相识？在3月8日国际妇女节当天，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师杨晋教授做客新华网演播间，揭示了老花眼与生活方式之间的密切关联，并为女性提供了科学、系统的眼健康管理方案。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师杨晋教授

杨晋指出，老花眼的本质其实是一种衰老的生理标志。它的核心原理是随着年龄增长，我们眼球内部的晶状体逐渐硬化、弹性下降，从而导致调节焦距的能力减退。这就像皮肤的弹性会随着年龄流失一样，是一个物理性的自然规律。

“日常生活中，大家可以通过三个信号进行早期自测。”杨晋介绍，第一个是“拿远现象”，看手机或说明书时手臂越伸越远；第二个是“畏光现象”，在光线暗的环境下看不清字体，需要借助充足照明来代偿；第三个是“疲劳现象”，长时间用眼后眼睛酸胀，甚至出现短暂的视物模糊。

杨晋特别强调，如果视力在几天甚至几小时内突然下降，或者看东西出现变形、眼前有固定黑影遮挡、出现重影或彩虹圈，这绝不是普通的老花加重，而可能是眼底出血、黄斑病变、视网膜脱离等急症的信号，必须立即就医，千万不能拖延。

对于大众普遍关心的“老花能否逆转”的问题，杨晋给出了明确的答案：“老花眼一旦发生就不可逆，更无法通过训练或锻炼治愈。因为它是晶状体的物理性老化，任何声称能通过训练让老花眼彻底消失的说法都是不科学的。”

那么，在日常生活中，我们该如何科学地延缓老花的进程呢？杨晋提出了五点实用建议。第一，该戴老花镜时就戴，不要硬撑，这能让眼睛的调节肌肉得到充分休息，避免过度疲劳导致度数飙升。第二，改善阅读环境光照，保证充足照明，对于已经老花的朋友，不要使用手机的“护眼模式”把屏幕调暗，反而应该调亮一些，减轻眼睛负担。第三，注意饮食营养，多补充富含叶黄素、维生素C和维生素E的食物，如深绿色蔬菜、玉米、柑橘等，这些是重要抗氧化剂。第四，增加户外活动，多接触自然光线和远眺，是放松眼部调节力最好的免费方式。第五，针对爱美的女性朋友，在画眼线、贴假睫毛、戴美瞳时，一定要特别注意眼部卫生。

在谈到老花的手术矫正时，杨晋介绍，现代医学已经可以通过手术帮助患者摆脱眼镜的束缚。目前主流的老花手术分为两大类。一类是角膜激光手术，适合老花度数较浅、没有白内障、年龄在45岁左右的近视或远视人群。另一类是人工晶状体置换术，也就是所谓的“换镜头”，适合远视度数较高或已经出现早期白内障的人群。通过一个2-3毫米的微创切口，吸出自身老化的晶状体，再植入一枚老视矫正型人工晶状体，可以一次性解决老花、近视、远视、散光甚至白内障等多个问题，实现看远、看中、看近的连续全程清晰视力。

对于女性眼健康管理，杨晋建议，女性朋友应建立“视疲劳”的意识，践行“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。同时，要坚持每年到专业机构做完整的屈光检查，建立眼健康档案，动态追踪眼部变化。“当老花已经影响到生活质量时，可以在专业医生指导下，选择最适合自己的干预方案，从配镜到药物，再到激光或手术，不要追求最贵，只追求最适合。”杨晋说。